บทที่ 2 "5" ท่านอน สาเหตุหลักของอาการปวดหลัง ปวดตัว

"คืนสมดุลย์ให้กับหลัง คืนพลังให้ชีวิต" Litegear Inversion Table เครื่องปรับสมดุลย์ร่างกาย นำสาระน่ารู้มาแบ่งปันเพื่อนๆ .. วันนี้ ขอนำข้อมูล "5 ท่านอนที่ทำร้ายสุขภาพคุณโดยไม่รู้ตัว" มาบอกให้ได้ทราบกันค่ะ

สาเหตุหลักของอาการปวดหลังปวดตัว




คุณเคยตื่นขึ้นมา แล้วปวดหลังปวดเอว เมื่อยไปทั้งตัวบ่อยๆ ไหม? จริงๆ แล้ว สาเหตุของการปวดเมื่อย อาจจะมาจากท่านอนก็ได้นะ

ผลการวิจัยระบุว่าเพียงแค่คุณนอนให้ถูกหลักสรีระร่างกาย อาการปวดหัว ปวดหลังและเหนื่อยเพลียก็จะดีขึ้น จนบางครั้งอาจจะหายเป็นปลิดทิ้งก็ได้นะ เราลองมาดูกันก่อนดีกว่า ท่านอนท่าไหนนะที่ทำให้คุณ
"ยิ่งนอนยิ่งเหนื่อย"


1. นอนคว่ำหน้า สาเหตุของการปวดคอและหลัง


คนที่นอนคว่ำหน้าหนั้น จากคว่ำหน้าลง มักจะบิดคอไปทางซ้ายหรือขวา ซึ่งเป็นผลให้คอถูกบิดไปเป็นเวลานาน กระดูกสันหลังก็ไม่สามารถซัพพอร์ตกระดูกคอได้ ทำให้คอและหลังมีอาการปวด

2. นอนกางแขน กางแขน สาเหตุของการปวดบ่า


ในขณะที่คุณนอนหงายและอ้าแขนวางไว้ที่ตำแหน่งสูงกว่าศรีษะ ตามภาพนี้ จะทำให้เส้นประสาท ด้านช่วงบนของหลังถูกกดทับ มีผลกับกล้ามเนื้อช่วงบ่าและไหล่โดยตรง ทำให้ปวดไหล่

3. นอนหันไปทางซ้ายและยืดแขนตรงตั้งฉากกับลำตัว สาเหตุของอาการปวดบริเวณไหล่ แขนและหลัง


ท่านอนนี้เป็นอุปสรรคและระบบการหมุนเวียนของเลือด ทำให้ท่อนแขนและไหล่ปวดมาก แถมยังส่งผลเสียต่ออวัยวะภายในอย่างกระเพาะอาหารและปอด

4. นอนหันไปทางขวาและยืดแขนตรงตั้งฉากกับลำตัว  สาเหตุของอาการปวด บริเวณไหล่ แขน หลัง และยังทำให้กระเพาะร้อน

ท่านอนท่านี้จะทำให้ปวดไหล่ ท่อนแขนและหลัง แถมการนอนตะแคงข้างขวายังจะทำให้เป็นโรคกรดไหลย้อนได้ง่ายขึ้นอีกด้วย

5. นอนขดตัวเหมือนทารก สาเหตุของอาการปวดหลังและคอ

ท่านอนท่านี้เป็นท่าที่แย่ที่สุด ในท่านอนทั้ง 5 ท่า เพราะว่าทำให้กระดูกสันหลังและคอไม่ได้รับการซัพพอร์ต อาจจะทำให้กระดูกสันหลังงอ ขัดขวางทางเดินหายใจและออกซิเจน ทำให้คุณภาพในการนอนหลับลดลง

 ^___________________________________________________________________________________________________^

 อง 5 ท่านอนนี้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าเป็นท่านอนที่ดีต่อสุขภาพ


1. นอนตะแคงไปด้านซ้ายมือแนบลำตัว จะช่วยลดแรงกดดันและอาการปวดบริเวณหลังและคอ แถมยังควบคุมอาการกรนได้ด้วยนะ


2. นอนมือหงายตรงแนบลำตัว ลดอาการปวดบริเวณหลังและลำคอ


3. นอนหงายตรง มือแนบลำตัว และหาหมอนมารองไว้บริเวณใต้เข่า เพื่อลดอาการปวดหลัง

4. นอนหันซ้ายงอตัว และหาหมอนมาหนีบ บริเวณหัวเข่าเพื่อลดอาการปวดหลัง

4. นอนคว่ำ และหาหมอนมารองบริเวณใต้ท้อง เพื่อบรรเทาอาการปวดหลัง

เมื่อรู้แล้วว่า ท่านอนท่าไหนดีต่อสุขภาพ ก็อย่าลืมฝึกกันดูนะคะ หรือถ้าได้ยินว่าเพื่อนคนไหนนอนหลับไม่ค่อยสนิท ก็อย่าลืมแชร์เคล็ดลับดีๆ นี้ ให้เพื่อนของคุณด้วยล่ะ


คืนสมดุลย์ให้กับหลัง คืนพลังให้ชีวิต
เตียงปรับสมดุลย์ Litegear Inversion Table

Progrss Autotec Ltd.
สาขาเวียงจันทร์ สปป.ลาว โทร. 020 2939 7368 
สาขากรุงเทพฯ ประเทศไทย โทร. 082 151 9594,086 517 8595
Email : work.happy@hotmail.com
LINE ID     : Oilirada
WhatsApp  : Progress
IG             : oil_pps

ขอขอบคุณ : http://www.liekr.com/post_135928.html

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น